糸魚川キャンパス開催レポート（新潟県糸魚川市／2009年11月28日）

2009-12-25 15:37

ホテル国富翠泉閣

今年の夏、みごと世界ジオパークに認定され、話題となっている糸魚川市。そして、今回会場となったのは、新潟県と長野県の県境に位置し、白馬スキー場にも程近い、姫川温泉ホテル国富翠泉閣です。紅葉シーズンは過ぎようとしていましたが、大糸線を走る鉄道ファンに大変人気のある“キハ52号”が通り過ぎる景色は風情豊か。そんな恵まれたロケーションで第3回健康づくり大学糸魚川キャンパスが開催されました。

日程：2009年11月28日（土）・29日（日）
主催：新潟県糸魚川市
場所:姫川温泉ホテル国富翠泉閣

参加者の声

ヨガ運動はきつく大変でしたが、久々に強い負荷がカラダにかかりました。（60代男性）
楽しかった。軽い運動は良い事ですね！（60代男性）
ノルディックウォーキングは3回目で今回はだんだん慣れてきた。ツボ・ヨガとも大変参考になった。ありがとうございました。（70代男性）
出席者が割合少ないのが気になりました。もう少し「市」の方でも呼びかけていただきたい。（60代女性）
スタッフ他、ホテル国富の皆さん、とても気を使っていただき、ありがとうございました。リラックス出来ました。（40代女性）
有り難い。健康づくり大学に感謝。（70代男性）

糸魚川キャンパススケジュール

1日目／11月28日（土）

10:45	受付、事前健康チェック
11:45	開講式、オリエンテーション
12:15	食事療法「昼食（ヘルシーランチ）」
13:15	地域講座「温泉とジオパーク」
14:15	休憩・移動
14:45	運動療法講座「ノルディックウォーキング座学講習」
15:15	運動療法実践1 「世界ジオパーク認定記念　ノルディックウォーキング体験」
16:30	休憩・入浴
18:00	食事療法「夕食（ヘルシーディナー）」
19:30	地域交流　笑いと健康　「落語」（希望者のみ）

2日目／11月29日（日）

ノルディックウォーキング風景

休憩
7:30	食事療法「朝食（ヘルシー朝食）」
8:45	運動療法実践2 「健康豆知識と自分でできる足ツボマッサージ」
10:30	運動療法講座3 「ヨガ体験」
12:00	事後測定
12:30	昼食（ヘルシーランチ）
13:30	閉講式（修了証授与）
13:45	解散

1日目／11月28日（土）

受付の様子

天気予報が示すとおり、朝から雨模様となった糸魚川キャンパス。冬の訪れを感じさせる肌寒い雨は少しからだに堪えますが、いえいえご安心を。スタッフにも参加者にも晴れ男、晴れ女が多かったのでしょうか、それとも皆さんの願いが通じたのでしょうか？昼食、室内での講義を終え、野外で実施するノルディックウォーキングが始まる頃には、なんと雨が止んだのでした！

昼食

一日目昼食
総カロリー数：560kcal

監修：姫川温泉ホテル国富翠泉閣　板長

小松菜と鶏ささ身の白胡麻和え：50kcal
いかそうめん：20kcal
鮭塩焼き、玉子焼き：100kcal
大根と車麩煮　鶏ひき肉餡：90kcal
こしひかり：240kcal
味噌汁（豆腐、里芋）：30kca
梨：30kcal

地域講座「温泉とジオパーク」

温泉とジオパーク講義風景
会場：姫川温泉ホテル国富翠泉閣
講師：宮崎宏先生（フォッサマグナミュージアム）

糸魚川市は今年8月22日に世界ジオパークに認定され、現在世界的に注目を浴びている地域です。「世界ジオパーク」とは、「世界遺産」同様にユネスコが支援しており、現在日本では、洞爺湖・有珠山（北海道）、島原半島（長崎県）、そしてここ糸魚川の3ヶ所が“GGN”（世界ジオパークネットワーク）よりジオパークとして認定されました。

今回は、フォッサマグナミュージアムでご活躍の宮崎宏先生に温泉とジオパークの町、糸魚川の魅力について存分に語っていただきました。“ジオ”とは「大地・土地」という意味で、“パーク”は「公園」、つまり“ジオパーク”とは「大地の公園」あるいは「大地の楽園」と考えることができます。

糸魚川ジオパークには24ヶ所ものジオサイトがあり、これらはそれぞれ内容が違っていて個性を持っています。温泉があるジオサイトも数多くあります。同じジオサイトでも訪れる季節や天候によって印象が変わります、何度訪れてもその都度、これまでにない姿を見せてくれるでしょう。

糸魚川ジオパークの特徴

標高の差（海抜0ｍから2,766ｍまで）があること
地質学的な大きな境目があること（糸魚川－静岡構造線）
さまざまなでき方の色々な岩石があること（火成岩、推積岩、変成岩）
いろいろな時代にできた岩石があること（5億年前から現代まで）
人間と大地の深い歴史があること

ジオツーリズムの楽しさ

ジオパークを巡る旅。これがジオツーリズムです。より充実したジオツーリズムを楽しむために、次のことを心がけたら良いでしょう。

ジオツーリズム１

1．急がないこと
徒歩や自転車など、ゆっくりした移動方法がお勧めです。ゆっくり移動すればいろいろなものが目に入ってきます。1日に何ヶ所ものジオサイトを見学しようとせずに、じっくり楽しみましょう。糸魚川ジオパークには大糸線や北陸線という味わいのある鉄道があります。鉄道を使ったジオツーリズムもぜひ、お楽しみください。特に大糸線を走る“キハ52”は鉄道ファンに注目されている貴重なディーゼルカーです。昔の国道時代の色に塗り変えられ、郷愁をそそります。糸魚川駅にあるレンガ車庫は97年もの歴史を誇り、全国的にも貴重なものですが、残念ながら新幹線の工事によって現地から消えようとしています。今のうちに脳裏に焼き付け、カメラに収めておきましょう。旅の終わりには糸魚川にあるさまざまな温泉が疲れを癒してくれるはずです。

2．地質だけではない
ジオツーリズムの対象は地質だけではありません。大地の形、大地の上に生きるものたち、大地の上に人間が築いた文化、産業遺産などがあり、広く楽しみましょう。もちろん、大地の恵みである山の幸、海の幸、お酒、温泉なども必須です。大地と関係なしに存在しているものなどないのですから・・・。

ジオツーリズム３

3. いろいろな季節に訪れること
天気の良い日にジオツーリズムはとても快適です。でも、雨の日や雪の日のジオツーリズムも、晴れの日にはない魅力を持っています。雨が降ると雲がかかって山々が水墨画のように見えることがあります。雪が降った直後の綿帽子がのったような木々はネイチャーカメラマンがねらう絶景となっています。夏にはブッシュで行けないようなところも、冬になると雪が積もってスノーシューを履けば容易に入り込めるようになります。夏の日本海はとても穏やかで湖のようですが、冬になると一変して激しい白い波頭が目立ちます。季節ごとに激変する自然、それが糸魚川ジオパークの魅力です。

運動療法実践1
「世界ジオパーク認定記念　ノルディックウォーキング体験」

会場：姫川温泉ホテル国富翠泉閣（座学）＆くずば峠（実践）
講師：田中靖次先生（ソルトロードノルディックウォーキングクラブ）

健康づくり大学では毎度おなじみとなったノルディックウォーキング。今回は、糸魚川市より程近い長野県小谷村で活躍中の団体「ソルトロードノルディックウォーキングクラブ」にご協力いただきました。最初は室内にてノルディックウォーキングの効能などについて説明を受け、その後バスで移動し、いよいよノルディックウォーキング体験です！会ウォーキングは、ホテルからもとても目立って見えた大きな大仏様の“白馬大仏”脇から、長野県との県境間近に位置する“くずば峠”までの約1.1km。距離は短いけれど、かなり傾斜のある坂道であり、気温も低い様子。そのため参加者の体調、体力の具合により3グループに分かれて実施しました。最初は寒さで凍えそうになりましたが、動いているうちにからだもポカポカ。あっという間にゴールとなってしまいました。また、ノルディックウォーキングの大きな楽しみの一つは景色を堪能しながら歩けるところ。アルプス渓谷の広がる大自然を目の当たりにしたゴール到着後、まだ体力のあるグループは、ノルディックウォーキングを続けてスターと地点まで戻り、他のグループはバスで戻りました。

夕食

1日目夕食
総カロリー数：1165kcal

監修：姫川温泉ホテル国富翠泉閣　板長

食前酒　桃のワイン：20kcal
前菜　海鮮カルパッチョ風：150kcal
お造り　かんぱち、烏賊、甘海老など：170kcal
椀物　茶碗蒸し：70kcal
火の物　イベリコポーク、じごぼう、豆腐など（豆乳仕立て）：95kcal
焼物　かますとさつま芋の重ね焼き：100kcal
煮物　蕪と海老芋の菊餡かけ：80kcal
止肴　田舎仕立（葱、えのき）：30kcal
三種盛り　20kcal
やわらか豆乳プリン：130kcal

地域交流　笑いと健康「落語」

笑いと健康「落語」
会場：姫川温泉ホテル国富翠泉閣
講師：愛志亭頂戴

地元で活躍されている落語家の“愛志亭頂戴”に、夕食後、楽しい笑いの時間を提供していただきました。愛志亭頂戴さんのお話の中で、「笑うことはカラダにイイ！抵抗力を高めるナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活発になり、病気になりにくい。ぜひ大いに笑ってください」とのメッセージをいただきました。また、毎日「愛志亭　頂戴」と３回鏡の前で自分に語りかければ、幸せになれるとのことでした（笑）。今日から皆さんも実行されてみてはいかがでしょうか。

2日目／11月29日（日）

2日目は素晴らしい晴天に恵まれてさわやかにスタートです。まずはホテル国富翠泉閣　板長の考案した心のこもった朝食をいただき、今日のエネルギーを蓄えます。そしていよいよ、自宅でも簡単にできる健康豆知識の講座に、普段使用していない筋肉をふんだんに使用するヨガ講座が始まります。

朝食

2日目朝食
総カロリー数：593kcal

監修：姫川温泉ホテル国富翠泉閣　板長

先附　手づくりさしみこんにゃく：20kcal
前菜　蕗の唐味噌、なっとう、野沢菜ちりめん：40kcal
サラダ　生野菜（レタス、サニーレタス、胡瓜、玉葱）：60kcal
温野菜　南瓜、人参、ほうれん草、もやし、じゃが芋：60kcal
玉子　温泉玉子：90kcal
焼物　カレイの一夜干し、一印のくし型かまぼこ：40kcal
食事　こしひかり：240kcal
椀物　田舎仕立（豆腐、地のり）：30kcal
小谷漬、胡瓜、梅干し：10kcal
海苔：3kcal

実践講座2「健康豆知識と自分でできる足ツボマッサージ」

足ツボマッサージ
会場：姫川温泉ホテル国富翠泉閣
講師：樋口和子先生（糸魚川市健康増進課）

糸魚川市健康増進課で市民の健康に従事する樋口和子先生。素晴らしいスタイルに爽やかな雰囲気をもつ先生の登場で、会場もパっと明るくなったようです。今回は「健康豆知識と自分でできる足ツボマッサージ」と題して、目からウロコの情報をいっぱい教示していただきました。日本人は「努力」「忍耐」が染み付いているので、何でも我慢して頑張ってしまう傾向があるようですが、ストレッチなどではどうか頑張らないでください（笑）。「いた気持ちいい」（痛くて気持ちいい）ぐらいが一番効果があるそうで、カラダ全体をただ手で優しくなでるだけでもカラダを覆っている筋膜がゆるみ、筋肉がのびコリをほぐすそうです。時間のないときは、仰向けに寝転んで息を吸い、10秒～20秒ぐらい時間をかけて息を吐くだけで、リラックスするとのこと。

樋口先生が大切にしている “セルフメディケーション”。これは、お金をかけずに自分でできる健康対策という意味です。そして、今日学んだことでお金がかかることは一つもありませんでした。ご自宅に帰って今日学んだことを実践し、家族みんなで健康的な生活をおくることができたら素晴らしいですね！

実践講座3「ヨガ体験」

ヨガ体験
会場：姫川温泉ホテル国富翠泉閣
講師：冨岳優美子先生（フィットネスインストラクター）

今回は、糸魚川市でスポーツインストラクターとしてご活躍の冨岳優美子先生にヨガを教えていただきました。日本でもすっかり定着し大人気のヨガ。自宅で自分のリズムでおこなえるところも大きな魅力の一つです。今回は、ヨガの源流とも言える「ハタヨガ」を教えていただきました。ヨガの効果とは、

免疫機能を高める
骨格を整える
骨格筋を鍛える
ストレス解消
前向きな姿勢

と、ココロとカラダの健康をサポートしてくれるものなのです。実践では、先生より「明日は筋肉痛になるかも知れませんね！」（笑）とのコメントもあるほど、普段使用しない筋肉をふんだんに使うポーズが沢山登場しました、参加者は大苦戦の様子でしたが、自分のカラダの状態を知るいい機会になったのではないでしょうか。　汗をかき、ココロもカラダもリフレッシュすることができました。